Hula Hoop Workout

Avete sentito parlare della nuova tendenza fitness che sta prendendo piede a macchia d'olio, che possono tonificare i abs piatte e vi darà groppe stupefacenti? Si chiama "hoopnotica" e trasforma il tuo passatempo preferito in una favolosa sangue pompaggio allenamento. L'inventore di hoopnotica dice, la regola di base è il più veloce si cerchio, più si stanno sfidando la resistenza cardiovascolare. Il più lentamente si hoop, il controllo più si deve esercitare, e maggiore è la resistenza. E 'veramente un esercizio che si può controllare utilizzando il cerchio come uno strumento per personalizzare le esigenze proprie di allenamento.

Quando si vuole evitare di andare in palestra, ma ancora voglia di attaccare al vostro piano di allenamento quotidiano, allenamento hula hoop può essere il tuo salvatore. Fare gli esercizi per circa un'ora e la vostra dose giornaliera di bruciare calorie e ottenere la frequenza cardiaca si ottiene. Indipendentemente dalla vostra età, hula hoop può essere un'attività divertente per molte ragioni diverse. Se siete alla ricerca di benefici per la salute o qualcosa di divertente ed eccitante da fare con i vostri bambini, hula hoop allenamenti che aiutare a bruciare calorie velocemente.

Calorie bruciate durante l'hula hoop

La quantità di calorie bruciate durante l'allenamento dipende da ciò che il vostro peso e l'hula hoop è. Le persone che si trovano sul lato più pesante sarà ottenere il massimo beneficio di perdere calorie, in quanto si muoveranno più per ottenere il giusto allenamento.

* Esercizio a bassa intensità di hula hoop può aiutare a bruciare circa 200 calorie in 30 minuti.

* Ad alta intensità (cerchi ponderati) esercizio hula hoop può aiutare a bruciare circa 400 calorie in 30 minuti.

I vantaggi di fare hula hoop

Si può fare esercizio hula hoop dalle comodità della vostra casa. Appositamente progettati hula hoops disponibili oggi sul mercato in peso di circa 5 kg, il che significa che si può lavorare un sudore come tenere sulla vostra vita, delle braccia e / o le gambe. Ecco alcuni benefici per la salute.

* Ottimo modo per eseguire esercizi di riscaldamento a casa o in palestra.

* Come si bilancia l'hula hoop sul tuo stomaco, di indirizzare gli addominali, schiena, fianchi, e le gambe durante l'allenamento.

* Hula Hoop allenamento può essere sostituito per qualsiasi esercizio cardiovascolare, come si può ottenere la frequenza cardiaca in fretta.

* L'allenamento è alle giunture, che significa che non c'è bisogno di essere di un certo limite di età per godere dei benefici del workout.

* I massaggi allenamento gli organi interni e intestino, in quanto gira intorno alla vita.

* Hula Hoop allenamento aiuta ad aumentare il benessere generale del corpo, il flusso di sangue al cervello, livello di energia, e di coordinamento.

* Ultimo, ma certamente non meno importante, hula hoop rafforza i muscoli del tronco e migliora la flessibilità della colonna vertebrale.

Esercizi Hula Hoop

Prima di iniziare l'allenamento, si dovrà acquistare il cerchio giusto dimensioni. Si dovrà consultare il medico o personal trainer se hai bisogno di acquistare i cerchi con o senza pesi. Si può certamente stare davanti a uno specchio per assicurarsi che si sta ricevendo destra e / o di commettere errori.

Il funzionamento del vostro Vita

* Stand con la gamba destra leggermente più avanti degli altri e posizionare il cerchio contro la schiena, in vita. Dare una spinta e iniziare a ruotare intorno alla vita.

* Come i cerchi cerchio intorno a te, spostare il peso avanti e indietro tra i due le gambe. Ciò manterrà il cerchio in movimento e non farlo scivolare verso il basso.

* Cercate di non muovere i fianchi o ruotare come i cerchi cerchio intorno a voi. I fianchi will rock da lato a lato e non fare un cerchio pure.

* Se il cerchio cade ai tuoi piedi, non scoraggiarti, ricominciare da capo.

Lavorare le vostre armi

* Hula Hoop allenamento può aiutare a tonificare i muscoli delle braccia. Posizionare il braccio destro su un fianco e mantenere il cerchio intorno ad esso.

* Avviare rotolare il cerchio in un movimento circolare. Ruotare delicatamente il braccio, piccoli cerchi, per mantenere il cerchio in movimento.

* Seguire le istruzioni sul braccio sinistro. L'allenamento vi aiuterà a rassodare le braccia e sciogliere il grasso corporeo.

Lavorare le gambe

* Come per le braccia, si può lavorare anche con le gambe hula hoop.

* Inserire un materassino sul pavimento e si trovano sulla schiena, come si inizia l'allenamento. Questo vi aiuterà a mantenere l'equilibrio all'inizio.

* Mantenere la gamba destra verticale o inclinata a terra e posizionare il cerchio sulla caviglia.

* Mantenere il vostro equilibrio e iniziare a girare il cerchio. Mentre la gamba è estesa in aria, lasciare che il cerchio di rotazione per 2 minuti alla volta.

Lavorare ai fianchi

* Stand con i piedi hip-larghezza delle spalle e tenere premuto il cerchio contro i tuoi fianchi, un po 'giù per la vita.

* Iniziare a ruotare il cerchio come si farebbe se fosse sulla vostra vita. Mantenere l'equilibrio anche su entrambe le gambe e ruotare i fianchi con delicatezza.

* Lavorare la tua vita ti aiuterà a perdere un pò di grasso intorno ai fianchi pure.

Questi erano alcuni degli hula hoop allenamenti che si può fare a casa. Se volete saperne di più avanzati esercizi Hula Hoop, è possibile controllare on-line alcuni video e la pratica mentre li guarda. Tutto il meglio!