Circuit Training Allenamenti

Allora, che cosa è esattamente l'allenamento a circuito? L'allenamento a circuito è fatto per mantenere il corpo in movimento, consentendo di fare delle pause minime tra esercizi, rispetto ai 1-2 minuti rompe scattate tra il peso o esercizi di allenamento della forza. Anche se una persona deve prendere una pausa tra gli esercizi di addestramento del circuito, solo una passeggiata di 10 secondi è autorizzato a mantenere il moto continuo. Circuit allenamenti sono diversi da altri programmi di esercizi, e ci sono super-set o gruppi composti in circuit training che mirano a uno specifico insieme di muscoli. In questo modo si arriva a formare specifico insieme di muscoli, e deve spingere il fattore di fatica, aumentando l'intensità dell'allenamento. L'allenamento a circuito funziona perché si deve continuare a spingere il loro corpo aerobico (per migliorare circolatorio uno e l'efficienza respiratoria), e contemporaneamente continuare ad aumentare la loro forza.

Vantaggi del Circuit Training

Molte persone sono sotto il malinteso che per aumentare la forza della loro muscoli una necessità di sollevare pesi più pesanti. Tuttavia, i muscoli rispondono alla quantità di tensione totale prodotta, e quindi se si utilizza pesi più leggeri, ma in grado di eseguire più serie in un certo periodo di tempo si produrrà la tensione totale che stimola i tuoi muscoli a crescere. Questo principio è particolarmente utile per il bodybuilding, e il circuito di allenamenti per gli uomini può essere utilizzato per costruire i muscoli velocemente.

* Come l'allenamento a circuito coinvolge lavorando su diversi gruppi muscolari, lo stress di lavorare su un osso particolare o articolare è ridotta, il che riduce la possibilità di lesioni.

* A causa di diversi esercizi coinvolti nella routine di allenamento a circuito, il programma non diventa monotono o noioso, e quindi una persona che si attacca a questi allenamenti facilmente. Questa è un'altra ragione per la quale circuito di allenamenti per la perdita di peso è popolare.

* Circuit training è utile per i principianti e gli sportivi simili. Gli individui possono costruire la loro forza e la resistenza del circuito eseguendo programmi di allenamento di formazione. Molti professionisti, come gli sportivi, seguire l'allenamento a circuito. Ad esempio, il circuito di allenamenti per i corridori che aiuta a formare durante la off-season o pre-stagione.

* Questi allenamenti ti permettono di lavorare sul sistema aerobico e contemporaneamente aiutare in allenamento per la forza. Poiché non sono ammesse pause, sarete costantemente mantenere la frequenza cardiaca. In questo modo si farà un allenamento cardio come sempre in funzione su un tapis roulant, ma ancora non si annoieranno in quanto gli esercizi che continuano a cambiare a differenza del funzionamento continuo su un tapis roulant.

* Un altro buon vantaggio del circuito di allenamenti è che, come si sarà in continuo movimento e tenuto senza interruzioni, si ridurrà il tempo di allenamento. In questo modo non c'è bisogno di spendere lunghe ore in palestra.

Circuit Training Esercizi

Ci sono vari circuito di allenamenti per le donne e gli uomini. Per i professionisti e le persone sport, ci sono centrali i programmi di esercizio del circuito di formazione. Potete trovare il campione del circuito allenamenti online, ed anche acquistare i home video, se volete. Circuit training prevede esercizi che sono full-body workout, parte superiore del corpo allenamenti, esercizi che prendono di mira la parte inferiore del corpo e gli allenamenti per concentrarsi sulla regione core.

Alcuni degli esercizi per tutto il corpo sta saltando, squat jump, jumping jacks, lavorando su tapis roulant, macchine ellittiche, la formazione del corpo ecc superiore avviene tramite esercizi come tuffi panca, piegamenti, piegamenti larghe, ecc Per gli esercizi come la parte inferiore del corpo squat, affondi, tangenti vengono utilizzati. Nucleo regione a circuito allenamenti sono più difficili e coinvolgono esercizi come crisi matrimoniale, colpi d'anca, crunch obliquo, superman, ecc

Consultate il vostro medico se avete qualsiasi condizione di salute prima di iniziare circuito di allenamenti. E assicuratevi di fare un buon warm-up prima l'allenamento, e seguire esercizi di stretching e tecniche dopo l'allenamento per migliorare la vostra flessibilità.